Dès que le soleil pointe le bout de son nez, nous nous empressions de nous exposer au soleil. Afin de ne pas abîmer notre peau et de préserver notre santé, il faut respecter des règles de base simples à suivre ! 

Selon un sondage réalisé en 2021 par la Fédération des entreprises de la beauté (FEBEA), les Français ne se protègent pas assez contre les rayons du soleil (source 1). S’exposer au soleil sans protection est dangereux, surtout si vous vivez dans une contrée ensoleillée, il n’est pas rare de s’exposer au soleil tous les jours ! Découvrez la conduite à adopter pour ne prendre aucun risque.

S’exposer au soleil sans protection : une grosse erreur !

Bonne nouvelle, selon l’étude, les Français semblent avoir pris conscience de l’importance de la crème solaire puisqu’ils sont 40% à y avoir recours pour protéger sa santé, soit une hausse de quatre points en une année. 

La mauvaise nouvelle ? Malgré cette prise de conscience, quatre Français sur dix n’en utilisent jamais ou de manière insuffisante :

• 20% n’en appliquent qu’une seule fois dans la journée ;
• 19% des sondés avouent même ne jamais en mettre.

Ce sondage révèle que les plus réfractaires sont les hommes (27% n’utilisent jamais de protection solaire) et les plus de 65 ans (30%). Une mauvaise habitude loin d’être anodine puisque que la France comptabilise 90 000 cas de mélanomes (cancer de la peau) dont plus de 11 000 nouveaux cas chaque année.

76% des sondés évoquent aussi des ingrédients toxiques. “D’un côté nous avons des produits qui sont soumis à un contrôle draconien pour s’assurer de leur sécurité pour la santé, une efficacité de produits qui ne fait pas débat, et d’un autre côté, nous avons un risque grave, avéré, et constaté par tous les médecins, qui est le risque de cancer”, explique Emmanuel Guichard, délégué général de la FEBEA. Avant d’ajouter : “Nous devons continuer de rappeler que les risques liés à l’exposition au soleil, sans protection, sont mortels. Le vrai danger, c’est de ne pas se protéger !”. 

• Comment apaiser rapidement un coup de soleil ? Quelles erreurs éviter ?

Pour une efficacité optimale de sa crème solaire, encore faut-il l’utiliser de la bonne manière. Pour rappel, voici les 10 conseils à garder en tête pour faire barrage aux rayons nocifs du soleil.

1- Malgré ma peau mate, je ne me passe pas de protection solaire

Quel que soit son phototype – classification de la peau selon sa sensibilité aux rayonnements ultraviolets –, il est nécessaire de se protéger du soleil. Même les peaux noires peuvent attraper des coups de soleil.

Bien entendu, les personnes à peau, cheveux et yeux clairs prendront davantage de précautions, en raison de leur faible capacité à fabriquer des pigments bruns.

Pour autant, à 50 ans, une peau mate peut être plus ridée et plus abîmée qu’une peau claire si elle n’a pas été suffisamment protégée.

2- Même si j’utilise un indice élevé, je mets de la crème solaire aussi souvent que nécessaire

Si, sans protection, vous attrapez un coup de soleil au bout de 20 minutes, un indice 15 vous permet, en théorie, d’être protégée 15 fois plus longtemps, c’est-à-dire pendant 5 heures.

À une condition : mettre 2 mg de produit par centimètre carré de peau (soit l’équivalent de 6 c. à c. pour tout le corps). Étant donné que personne ne respecte ces doses, il faut au moins diviser le temps de protection par deux voire par trois.

Les spécialistes s’accordent pour dire qu’il faut se retartiner généreusement toutes les deux heures minimum, et à chaque fois que l’on sort de l’eau. Et ce, quel que soit l’indice utilisé.

3- Je sors de l’eau régulièrement pour remettre mon écran solaire

Déjà hors de l’eau, il faut se réappliquer son produit solaire minimum toutes les deux heures. Dans l’eau, votre produit, même s’il est adapté (résistance à l’eau ou waterproof), n’a pas une durée d’action illimitée.

Là encore, la réalité est tout autre, car au bain s’ajoute la sudation, le séchage, la chaleur… L’idéal étant de sortir toutes les 2 heures pour réappliquer son produit préféré.

4- Au fil des jours, même bronzée, je continue de me protéger du soleil

Le bronzage est le protecteur naturel de la peau : il correspond à peu près à un indice de 4. Mais il n’empêche pas les UVA de se faufiler jusqu’aux couches inférieures de la peau pour y faire des dégâts au cœur de l’ADN, dégâts invisibles tout de suite, mais irréversibles et cumulables au fil des années. Ainsi, même si vous êtes déjà bronzée, continuez de vous protéger ! Si votre peau est naturellement résistante au soleil, vous pouvez diminuer l’indice de protection au bout de quelques jours d’exposition.

5- En été, je me protège des UV quel que soit le temps

Même avec des nuages, les UV sont très peu filtrés : 90 % passent au travers. D’autant qu’il fait alors plus frais et on a tendance à rester plus longtemps à l’extérieur. Les gros nuages noirs, les nimbus, sont, eux, de bons filtres. Mais attention à « certains nuages – les cirrus, des nuages blancs et lumineux – qui peuvent même augmenter l’intensité des UV : + 8 % par rapport à un ciel clair ! », dit le Pr Doré.

De plus, savez-vous à quelle heure ne pas s’exposer au soleil ? En France métropolitaine, c’est entre midi et 16 heures que les rayons ultraviolets (UV) sont les plus forts.

Et si vous vous exposez au soleil pour faire le plein de vitamine D, sachez qu’au printemps et en été, il faut peu de temps à notre organisme pour produire de la vitamine D : 10 à 15 minutes d’exposition suffisent !

6- Si j’attrape un coup de soleil, j’arrête de m’exposer…

Un coup de soleil est une vraie brûlure de la peau : il attaque la couche basale de l’épiderme (sa couche la plus profonde) et peut provoquer une brûlure allant jusqu’au deuxième ou troisième degré, selon son intensité.

Si cela vous arrive, mieux vaut laisser la peau à l’ombre et au repos, jusqu’à ce qu’elle finisse par desquamer.

7- Les années passant, je suis plus vigilante avant de m’exposer

Le bronzage fait partie d’un système de défense de l’organisme contre l’agression que constituent les UV. Avec les années (et surtout les expositions excessives et répétées), le système perd de son efficacité ; les mélanocytes finissent par se dérégler, s’épuiser et produisent de moins en moins de mélanine.

De moins en moins de mélanocytes au fil des ans
Avec le temps… Le nombre de mélanocytes – cellules du bronzage – diminue de 10 à 20 % tous les dix ans. En outre, ils sont moins foncés, car la pigmentation diminue avec l’âge (comme pour les cheveux blancs). Il est donc normal de moins bronzer, et de moins supporter le soleil, à partir de la cinquantaine.

8- Je prends soin de ma peau pour que mon bronzage soit durable

Pour cela, il faut bronzer progressivement, d’autant qu’à partir du quatrième jour d’exposition, une peau normale arrive à une intensité de bronzage équivalente avec une protection élevée ou faible – sans oublier de continuer à se protéger même lorsque l’on arbore la teinte caramel de ses rêves !

Il importe aussi d’éviter les coups de soleil, donc les heures à haute teneur en UVB (entre 12 h et 16 h). Et enfin, toujours bien hydrater sa peau après l’exposition.

Les UV ne chauffent pas (à la différence des infrarouges) et les plus gros coups de soleil sont reçus sans qu’on les sente venir, à cause du vent, de baignades, de l’altitude ou de la présence de certains nuages.

9- Plus d’après-soleil à la maison ? Je le remplace par un simple lait hydratant

Tout est bon en effet pour apaiser votre épiderme après une exposition au soleil. Même si les crèmes après-soleil font le plein d’actifs spécifiques (avec des agents apaisants et anti-infammatoires) destinés à désaltérer et à rafraîchir la peau tout en compensant les agressions qu’elle a subi, un lait hydratant l’aidera déjà à se ressourcer et à lutter contre l’effet desséchant d’une journée de plage. Il faut trois semaines aux cellules de la peau pour se régénérer !

On applique le lait hydratant ou l’après-solaire sur une peau propre après la douche.

10- Je pense à protéger toutes les zones de mon corps

Si pour certaines personnes, mettre de la crème solaire est bel et bien un automatisme, il peut arriver d’oublier des zones essentielles à protéger :

• Le cuir chevelu : si vous ne portez pas de chapeau, pensez à appliquer de la crème solaire sur la raie des cheveux pour éviter des coups de soleil. Attention, les produits destinés à les préserver contre la décoloration par les UV ne protègent pas le cuir chevelu des coups de soleil, on utilisera donc un stick anti-UV, leur texture sans eau étant très couvrante ;
• Les oreilles et les lèvres : deux zones à très haut risque de cancer de la peau. Constamment exposées au soleil, elles doivent être protégées avec de la crème indice 30 minimum, tout comme le reste du visage et du corps ;
• Les paupières : même si vous avez prévu de porter des lunettes de soleil toute la journée, la peau des paupières est la plus fine et la plus délicate de tout votre corps, pensez à y appliquer de la crème solaire ;
• Le cou : souvent oublié lors de nos routines de beauté, le cou, à l’arrière et à l’avant, est pourtant exposé au soleil comme le reste du corps, surtout si vous avez les cheveux courts ;
• Les pieds et les mains : appliquez de la crème sur toute la partie supérieure, ainsi qu’entre les orteils ! Même constat pour les mains, qui ont tendance à montrer des signes de l’âge prématurément. Vous pouvez d’ailleurs opter pour une crème solaire riche en antioxydants qui aide à limiter l’apparition de tâches et ridules.